Bí quyết giúp xương vững chắc

0
5458

Thường xuyên đi bộ, chạy bộ, chơi quần vợt có hiệu quả trong việc duy trì mật độ chất xương ở chân và xương sống.

chạy bộ, sức khỏe, xương vững chắc
Chạy bộ thường xuyên giúp duy trì xương vững chắc
Đó là lời khẳng định của các bác sĩ chuyên về chấn thương chỉnh hình Ấn Độ, theo hãng tin New Kerala. “Tập thể dục thường xuyên, ví dụ như đi bộ nhanh khoảng 30 phút mỗi ngày; ăn các thực phẩm từ sữa, lòng trắng trứng, cá hồi sẽ giúp giảm nguy cơ bị loãng xương”, Chủ tịch Hiệp hội Chỉnh hình Ấn Độ S Rajasekaran cho biết.

Tắm nắng khoảng 20 phút mỗi ngày cũng là cách giúp xương vững chắc nhờ giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể, vitamin D là chất giúp cơ thể hấp thu canxi. Những ai có thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia, cà phê nhiều nên bổ sung canxi nhiều vì dễ có nguy cơ bị loãng xương.

Chuyên gia Rajasekaran nhấn mạnh: “Có một lối sống lành mạnh với việc tập thể dục, kiểm tra mật độ chất xương thường xuyên sau tuổi 40 đối với nữ và 55 đối với nam giới sẽ giúp họ duy trì xương vững chắc, chống gãy xương”.

                                                                                          

Theo Thanh Niên

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here