Thường xuyên đi bộ, chạy bộ, chơi quần vợt có hiệu quả trong việc duy trì mật độ chất xương ở chân và xương sống.
Tắm nắng khoảng 20 phút mỗi ngày cũng là cách giúp xương vững chắc nhờ giúp bổ sung vitamin D cho cơ thể, vitamin D là chất giúp cơ thể hấp thu canxi. Những ai có thói quen hút thuốc lá, uống rượu bia, cà phê nhiều nên bổ sung canxi nhiều vì dễ có nguy cơ bị loãng xương.
Chuyên gia Rajasekaran nhấn mạnh: “Có một lối sống lành mạnh với việc tập thể dục, kiểm tra mật độ chất xương thường xuyên sau tuổi 40 đối với nữ và 55 đối với nam giới sẽ giúp họ duy trì xương vững chắc, chống gãy xương”.
Theo Thanh Niên